요추전만이 발생하는 이유와 예방운동!?

안녕하세요, 여러분! 더스토리짐 입니다!

오늘은 여성분들에게 나타나는 증상 중 하나인 요추전만에 대해서 알아보고

그것을 예방하는 운동을 알려드리겠습니다

요추전만이란?

몸의 무게중심 위치가 불균형을 이뤄 척추가 전방위 된 상태를 말합니다

이런 증상들은 특히 사무직에 종사하시는 분들이나,

복부비만인 분들, 그리고 임신부,

특히 하이힐을 자주 신는 여성분들에게도 나타나는데요!

이 운동은 pelvic anterior tilt (골반전방경사)의 형태가 되어있는 경우

pelvic posterior tilt(골반후반경사) 동작을 통해서 약해져 있는 근육들을

자극시켜 골반의 전방경사가 더이상 진행되거나 심해지지 않게 방지합니다.

<동작 설명>

- 무릎을 푹신한 곳에 대고 앉아서 무릎을 펴 앉는다

- 이 때 복부를 2~3cm 가량 집어 넣어주는 느낌으로 힘을 준다

- 골반을 배꼽 방향으로 끌어올려 척추가 펴지는 느낌이 들게 한다

- 동시에 엉덩이에 힘을 주어 괄약근을 쪼여준다

- 흉추가 굽지 않게 반듯한 자세로 실시한다

잘 보셨나요?

이렇게만 간단히 따라하셔도 요추천만에 도움이 될 수 있습니다

올바른 체형을 위해 자주 따라해주세요^^