안녕하세요. 더스토리짐입니다.

오늘은 많은 분들이 궁금해 하시는 것중에 하나!!

바로

"왜 운동을 해도 체중은 줄지 않는가"

라는 주제로 글을 쓰고자 합니다^^

왜! 왜! 열심히 다이어트를 하는데 체중은 줄지 않지?

?

?다이어트를 반복적으로 할 경우 반복된 다이어트는 체중 감량을 더디게 한다.

너무 여러 가지 하다 보면 몸이 다이어트에 적응이 되어 변화가 없어지는 것이 원인 이다.

이럴 경우엔 정형화된 운동이 아니라 다양한 웨이트트레이닝으로

근육의 이곳 저곳을 자극을 하고 컨디셔닝 운동을 하는 것이 바람직하다.

또한 땀을 흘리며 운동이나 육체노동을 한 뒤 샤워를 하면 피로가 회복되고 스트레스도 해소 된다.

운동을 주기적으로 오랫동안 한 분은 근육량이 많은 경우 몸무게를 줄이는 것에 목적을 두지 말고

탄력 있는 몸매를 만들기 위해 노력하는 것이 좋다.

운동은 하지 않고 음식만으로만 다이어트를 할 경우 우리 몸은 적은 음식량을 섭취할 경우

스스로를 보호하려고 에너지 소모량을 낮추려고 한다.

에너지가 적게 소비되면 살이 빠지는 속도가 감소될 수 밖에 없으니 반드시 운동과 함께

병행하도록 한다.

더스토리짐이 제안하는 반복 다이어트 극복 4단계!!

1. 본인의 상태를 정확히 분석 할 것!

내 몸에 질병이 있는지, 관절의 상태가 양호 한지, 잠은 충분히 자는지 자가진단을 해봐야 한다

2. 균형적인 음식 섭취!

바쁘다는 핑계로 귀찮다는 핑계로 패스트푸드나 외식을 자주 하지는 않는지

과일, 채소를 자주 챙겨먹는지.. 그렇지 않다면 종합 비타민을 섭취하는 방법도 좋다.

단 활동량이 많은 아침, 점심 때 식사 후 섭취 하는 것이 좋다.

3. 효율적으로 운동 할 것!

운동량과 시간을 길게 많이 잡기 보다는, 일주일에 3번! 하루에 1시간씩 운동을 하는 것이 좋다.

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4. 근육량을 올려 기초대사량을 늘린다!

체지방량에 비해 근육량이 적은 분들이 많다.

근육량을 늘리면 기초대사량이 늘어난다.

쉽게 말해, 근육량이 체중에 비례해서 많다고 하면 운동을 덜하거나 섭취량이 늘어도

쉽게 찌지않는다!