안녕하세요. 더스토리짐입니다.

오늘은 저희 PT샵의 꽃팀장인 소명팀장이 알려주는 전신운동입니다.

이 영상이 좀있으면 페이스북 페이지 <다이어트헌터>에 노출이 된답니다^^

왜냐면 저희 피티샵과 제휴가 맺어져 있기때문이에요^^

이렇게 많은 사람들과 소통하고 싶어 하게 되었답니다.

집에서 보시고 따라해보세요^^

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<<사이드밴드>> - 옆구리 운동

1. 덤벨 혹은 물병을 들고 반대손은 머리뒤로 위치합니다.

2. 시선은 팔꿈치를 보고 허벅지 바깥쪽을 타고 쭉 내려갑니다.

3. 상체가 앞으로 빠지지 않게 주의 해 주세요.

<<점프런지>> - 하체, 엉덩이 운동

1. 앞에 있는 다리는 ㄱ, 뒤에 있는 다리는 ㄴ자세를 취해주며 앉아줍니다.

2. 앉을때 무릎이 발끝보다 나가지 않게 해 주시고 깊게 앉아줍니다.

(무릎이 아프거나 족저근막염이 있는 사람은 피해줍니다.)

<<크로스 니업>> - 복부 아랫쪽, 어깨, 팔라인 운동

1. 다리는 어깨너비로 벌려주시고 한손은 덤벨 혹은 물병을 귀옆에 갖다댑니다.

2. 한손은 허리를 향하게 하고 다리를 힘껏 끌어올려 팔꿈치와 맞닿게 합니다.

이상으로 피티샵에서 알려드린 전신운동입니다.

가족들과 함께 해보세요.