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# 계산역PT STORY 운동모드 - 쉬운운동 토닝볼  GO! #

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안녕하세요 ~!! 반갑습니다~!더스토리짐입니다!!

보보여드릴 포스팅은 누구나 쉽게 간단하게

따라 할 수 있는 STORY 운동모드로 찾아 왔습니당~~~ !!

혼자서도 할 수 있기 때문에 생각날 때마다 하시면 좋을 것 같아요~~

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서두가 너무 길었나요?..

그럼 영상 보면서 운동방법 설명해보겠습니다~!!

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어떤가요~~ ! 일단 동작은 아주 심플하면서 쉽죠잉~???

?자, 그럼 천천히 한동작씩 배워보겠습니다!!!!

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?첫번째 동작

* 토닝볼 크로스 *

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- 이 동작은 후면(허벅지뒷쪽)과 발란스를 맞춰주는 동작입니다!? -

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?1. 어깨보다 넓게 선 상태에서 양팔은 어깨선으로 한손에 토닝볼을 들어줍니다

2. 상체를 숙여 다리사이로 토닝볼을 교차하여 제자리로 한다?

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두번째 동작

* ?토닝볼 사이드밴드 *

- 이 동작은 옆구리(외복사근)와 어깨라인을 위한 동작입니다!? -

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 1. 어깨보다 넓게 양발을 벌려서 서주시고 토닝볼은 한쪽 손에 들고 서주세요

 2. 시선은 토닝볼을 든 손을 보면서 반대편 손은 허벅지 옆선으로 자연스럽게

슬라이닝 하면서 내려갔다 올라갔다 반복해줍니다?

3. 반대쪽도 똑같이 맞춰서 해줍니다?

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세번째 동작

* 토닝볼 터치 *

- 마지막 동작은 후면 둔근을 위한 동작입니다! -

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 1. 다리는 어깨보다 넓게 서줍니다

 2. 내려가면서 복숭아뼈까지 터치하고 위로 올라갔다가

3. 다시 반대쪽 복숭아뼈까지 터치하며 포물선을 그리듯 점을 찍어주면서 반복해줍니다 ?

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? 세 가지 동작은 20개씩 4번씩 진행해주시면 됩니다~!  

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