안녕하세요! 부평에서 PT를을 전문적으로 하는 THE STORY GYM 입니다.
오늘은 회원님의 사진을 통해서 레그 프레스라는 운동에 대해서 알아가는 시간을 가져보도록 하겠습니다. +_+
 
일단 leg press 같은 경우에는 허리에 전해지는 부담이 적기 때문에 무거운 무게를 사용하더라도
비교적 안전하게 운동을 하실 수 있습니다. 또한 발의 위치나 방향에 따라서 자극되는 부위가
다양하게 변하게 되서 초보자들에게 필수적인 운동이라고 할 수 있습니다. ^.^

<운동 자세>

먼저 머신에 앉아서 어깨 엉덩이를 빈틈이 없도록 밀착 시켜주세요!
다음 발을 발판 위에 대놓고 어깨 넓이에 가깝게 벌려주시면 됩니다.
숨을 들이마시면서 무릎을 빠르지 않은 속도로 굽혀주시고,
무릎이 90도 정도 될때까지 내립니다. 그리고 숨을 후 내뱉으면서
발판을 힘차게 밀어주세요!
 
이때 주의할 점으로는 이완지점에서 너무 과도하게 발판을 내렸을 경우
엉덩이가 들리게 되면서 허리에 하중이 과도하게 실릴 수 있으니
적당한 위치를 설정해놓으시는게 중요합니다!
또한 위의 사진처럼 수축자세에서 무릎을 완전히 다 피지 말고
약간 구부린 상태를 유지해주셔야 근육의 긴장이 풀리지 않아
효율적인 운동이 가능하다는 점 잊지 마세요! ^.^

그럼 부평 PT 전문점에서 알려드리는 레그프레스에 대한 글을 마치겠습니다.
감사합니다. ( _ _)