안녕하세요! 인천에서 PT를 전문적으로 하는 THE STORY GYM 입니다!
요즘 일교차가 몇 십년만에 가장 큰 차이를 보이고 있다고 하네요.
이럴때 일수록 생체리듬 유지를 위한 숙면이 중요합니다!
잠 만 잘자도 일교차로 인한 감기에 걸리는 걸 예방할 수 있다고
하니까 참고하시길 바랄께요~  ^.^
 
오늘은 말발굽같은 삼두를 만들기 위한 트라이셉스 프레스 다운에 대해 알아보는 시간을
갖도록 합시다. 회원님들의 사진과 동영상을 통해 설명드릴 예정이오니 참조하시고요!
보통 일직선 바를 이용하지만 장두의 발달을 위해 밑의 사진과 같이 로프를 이용하기도 합니다.

로프의 끝을 양손으로 단단히 잡아주고 다리는 어깨 넓이만큼 벌려줍니다.
팔꿈치를 옆구리 부근에 고정시켜 준 뒤, 호흡을 내쉬며 로프를 아래로 내립니다.
최대 수축지점에서 정지 시간을 가진 뒤, 삼두근의 긴장을 유지한채로 천천히 처음자세로 돌아옵니다.
 
이때 팔꿈치가 뒤로 빠지면 삼두가 할 운동을 어깨가 대신하게 되니 팔꿈치를 절.대.고.정 해주시고,
약간 구부린 상체도 앞 뒤로 흔들리지 않도록  고정시켜주는 의식적 노력이 필요합니다!
 
<마무리>
인천 PT 전문점에서 알려드리는 트라이셉스 프레스 다운에 대한 글을 마치겠습니다.
부족한 글 끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 보다 유용한 정보로 찾아뵐 수 있도록 노력하겠습니다! ( _ _)
 
P.S 다음 글에서 설명할 운동에 대한 영상을 미리 첨부하오니, 시간의 여유가 되시면 한번 시청해보는걸 권합니다. ^.^