안녕하세요! 인천에서 퍼스널트레이닝을 전문적으로 하는 THE STORY GYM 입니다.
요즘 아침, 저녁으로 쌀쌀한 기운이 없지않아 있기 때문에 항상 겉옷같은 걸
챙겨다니셔야 될 듯 싶어요! 날씨가 변하는 것에 몸이 적응을 하지 못해
면역력이 약해지기 쉽거든요! 이럴때 일수록 식사를 규칙적으로 챙겨드시는게
몸 건강을 유지하는데 가장 중요하다는 것 아시죠?
 
아무튼 오늘은 회원님들의 사진을 통해 머신 스쿼트에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다.
일단 기계가 움직임의 궤도를 잡아 주기 때문에 초보자들이 비교적 간단하게 실시 할 수 있는장점을 가지고 있습니다. 또한 무게 조절이 간편하고, 대퇴 사두를 집중적으로 자극시켜
숙련된 분들도 애용하는 머신이기도 합니다.
 
머신을 이용하긴 하지만, 기본적인 자세나 느낌은 프리 웨이트 스쿼트와 크게 다르지 않습니다. 다리는 어깨 넓이 만큼 벌려준 뒤, 발끝이 11자 모양을 이뤄지게 만듭니다.
바는 어깨보다 약간 넓도록 간격을 벌려 잡아주고, 승모근 위에 살포시 올려놓습니다.
준비자세를 완벽하게 취하셨다면 이제 엉덩이를 최대한 뒤로 빼면서 앉아주되
무릎이 발끝을 나가지 않도록 주의하면서 내려갑니다.
허벅지와 지면이 평행하는 지점에서 멈춘 뒤, 허벅지의 힘을 강하게 이용해서
일어서면 됩니다!
 
이떄 주의할 점으로는 동작간에 허리가 굽어지지 않도록 복부의 긴장을 놓지 말아야 하며,
유연성을 위한 스트레칭을 병행하면서 골반과 발목의 가동범위를 넓힐 필요가 있습니다.
 
<마무리>
 이것으로 인천 퍼스널트레이닝 전문점에서 알려드리는 머신 스쿼트에 대한 글을 마치겠습니다. 부족한 글 끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 앞으로 더 질 좋은 정보로 찾아 올 수 있도록 노력하겠습니다!
감사합니다. ( _ _)